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Confianza y sensaci\u00f3n de seguridad
\nSeg\u00fan numerosos estudios, la clave del \u00e9xito de una terapia es la relaci\u00f3n de confianza con el psic\u00f3logo. A ellas se debe el 30% del \u00e9xito, mientras que al m\u00e9todo s\u00f3lo el 15%. Por supuesto, el psic\u00f3logo tiene que caerle bien. Ir\u00f3nicamente, muchas personas acuden durante a\u00f1os a un especialista que les disgusta porque insiste en seguir con la terapia o porque el cliente est\u00e1 acostumbrado a pensar que no merece m\u00e1s.<\/p>\n
Los factores que contribuyen al \u00e9xito de la terapia han sido identificados experimentalmente. Explican c\u00f3mo y por qu\u00e9 funciona la psicoterapia. Estos factores son: empat\u00eda, acuerdo sobre los objetivos y cooperaci\u00f3n, buena actitud y aprobaci\u00f3n, habilidad, sinceridad y mentalizaci\u00f3n (imaginando lo que le ocurre al cliente, el psic\u00f3logo puede ayudarle m\u00e1s eficazmente).<\/p>\n
El humor tambi\u00e9n puede ayudar a trabajar juntos: nos acerca. La risa y la alegr\u00eda no s\u00f3lo son normales, sino importantes. La terapia es trabajo, pero tambi\u00e9n puede ser divertida. Conf\u00eda en ti mismo si decides acudir a un terapeuta. Est\u00e1 bien re\u00edrse juntos, pero lo m\u00e1s importante es que te sientas seguro a su lado.<\/p>\n
Un psic\u00f3logo no debe tomarse demasiado en serio ni considerarse perfecto. La arrogancia se percibe como juicio y se\u00f1alamiento de defectos. Por tanto, elija un psic\u00f3logo con cuidado. Un buen especialista le ofrecer\u00e1 distintas opciones de ayuda, y usted se sentir\u00e1 c\u00f3modo y seguro a su lado.<\/p>\n
La terapia es un proceso dif\u00edcil y doloroso, pero eso no significa que no puedas elegir un psic\u00f3logo a tu gusto.
\nLa relaci\u00f3n con un psic\u00f3logo es muy personal, es dif\u00edcil describirla desde fuera. S\u00f3lo usted sabe si ese especialista es el adecuado para usted. Una terapia de calidad es a la vez sencilla y compleja. Sencilla en el sentido de que conf\u00edas plenamente en el psic\u00f3logo y puedes contarle todo porque te sientes seguro con \u00e9l. Est\u00e1s seguro de que est\u00e1 de tu parte y, si es necesario, te ayudar\u00e1 a ver las cosas de otra manera. La dificultad de la terapia es que tienes que hablar de experiencias dif\u00edciles. La clave es encontrar un equilibrio.<\/p>\n
Qu\u00e9 hacer en la primera sesi\u00f3n
\n\u00bfC\u00f3mo puede determinar en la primera reuni\u00f3n si un psic\u00f3logo es adecuado para usted? Es una pregunta dif\u00edcil, y la respuesta m\u00e1s f\u00e1cil es confiar en tu intuici\u00f3n. Tenga siempre presente lo que quiere de la terapia. Puede que hagan falta unas cuantas sesiones para ver si t\u00fa y el asesor encaj\u00e1is bien, pero a veces todo queda claro despu\u00e9s de la primera reuni\u00f3n. La terapia requiere muchos recursos, as\u00ed que la primera sesi\u00f3n es importante.<\/p>\n
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Cuando te re\u00fanas con un terapeuta por primera vez, h\u00e1blale enseguida de tus objetivos. H\u00e1blale tambi\u00e9n de ti y observa c\u00f3mo te escucha. \u00bfTe lo pone f\u00e1cil? \u00bfEs relajado el di\u00e1logo? \u00bfTe sientes comprendido? Si tienes un trauma complejo, h\u00e1blalo sin entrar en detalles: la historia del trauma es larga e incoherente, cu\u00e9ntasela s\u00f3lo a alguien en quien conf\u00edes.<\/p>\n
Tienes derecho a sentirte c\u00f3modo y seguro.
\nPuedes preguntar directamente al psic\u00f3logo con qu\u00e9 tipo de clientes prefiere trabajar y qu\u00e9 ha hecho antes. Ahora todo el mundo escribe esta informaci\u00f3n en sus p\u00e1ginas web. Cuanto m\u00e1s espec\u00edfica sea la informaci\u00f3n de la p\u00e1gina, m\u00e1s f\u00e1cil ser\u00e1 elegir. Por lo tanto, una descripci\u00f3n detallada de los aspectos del trabajo en la secci\u00f3n \u00abSobre m\u00ed\u00bb es siempre una buena se\u00f1al.<\/p>\n
Tambi\u00e9n es importante tener en cuenta que todos los psic\u00f3logos est\u00e1n ahora muy preocupados por los m\u00e9todos. Por un lado, esto es algo bueno, pero por otro, algunas personas empiezan a aplicar a todo el mundo un m\u00e9todo elegido una vez. Los seres humanos son complejos y cada uno necesita enfoques diferentes. Es malo que un psic\u00f3logo trabaje s\u00f3lo con uno o dos m\u00e9todos: una vez que uno se acostumbra, es dif\u00edcil darse cuenta de que el enfoque elegido no funciona. El m\u00e9todo debe elegirse en funci\u00f3n de las necesidades individuales. Por lo tanto, aseg\u00farese de preguntar al psic\u00f3logo c\u00f3mo trabaja. Es importante encontrar un especialista familiarizado con distintas \u00e1reas de la psicolog\u00eda, con el que tenga una buena relaci\u00f3n.<\/p>\n
Si planea varias sesiones, discuta las condiciones de pago y cancelaci\u00f3n. Puede ocurrir que la relaci\u00f3n funcione bien al principio, pero despu\u00e9s de unas cuantas sesiones, las cosas empiecen a ponerse dif\u00edciles. Recuerda que puedes dejar la terapia en cualquier momento, pero reconoce que lleva tiempo llegar a un entendimiento mutuo.<\/p>\n
Lista de control para la primera sesi\u00f3n con un consejero
\nLa primera reuni\u00f3n rara vez va bien, pero hay ciertos criterios para analizarla. Para ayudar, el autor ofrece una lista de control. Tambi\u00e9n puede utilizarse m\u00e1s adelante, despu\u00e9s de varias reuniones. Frente a cada afirmaci\u00f3n, marca si est\u00e1s de acuerdo o en desacuerdo con ella:<\/p>\n
El psic\u00f3logo me ofreci\u00f3 varias opciones para empezar la terapia
\nEl psic\u00f3logo comprendi\u00f3 que me costara hablar.
\nEl psic\u00f3logo me hizo sentir segura
\nEl terapeuta habl\u00f3 s\u00f3lo cuando yo se lo ped\u00ed
\nMe sent\u00ed c\u00f3modo en la consulta y me gust\u00f3 el ambiente
\nEl psic\u00f3logo me escuch\u00f3 atentamente
\nEl psic\u00f3logo me dio consejos \u00fatiles
\nEl psic\u00f3logo me entendi\u00f3
\nEl psic\u00f3logo me explic\u00f3 sus m\u00e9todos
\nEl psic\u00f3logo parec\u00eda seguro pero no arrogante
\nEl psic\u00f3logo es capaz de admitir que no sabe algo.
\nCreo que s\u00e9 lo que pensaba de m\u00ed.
\nLos comentarios del psic\u00f3logo dejaron claro que simpatizaba conmigo.
\nEl psic\u00f3logo me pregunt\u00f3 qu\u00e9 m\u00e9todo de terapia prefer\u00eda.
\nEl psic\u00f3logo me pregunt\u00f3 qu\u00e9 m\u00e9todos de terapia hab\u00eda probado ya.
\nEl psic\u00f3logo fue capaz de formular objetivos e identificar problemas al final de la primera sesi\u00f3n.
\nLa lista de comprobaci\u00f3n es ciertamente optimista. Para conocer bien a alguien, sobre todo a un psic\u00f3logo, no basta con una reuni\u00f3n. Pero cuantas m\u00e1s respuestas afirmativas haya, mayor ser\u00e1 la probabilidad de que haya encontrado a su especialista.<\/p>\n
C\u00f3mo establecer una comunicaci\u00f3n c\u00f3moda
\nEl tiempo de las sesiones debe pasarse con provecho, pero al mismo tiempo la terapia ser\u00e1 m\u00e1s eficaz si se muestra paciencia y se espera al desarrollo natural de la confianza mutua. A veces los clientes acuden insistentemente a un psic\u00f3logo, a pesar de la falta de beneficio, y a veces lo dejan demasiado pronto, sin esperar el resultado.<\/p>\n
Cambiar de especialista es duro, en primer lugar emocionalmente. Muchos se quejan: \u00ab\u00a1Llevo tanto tiempo hablando de m\u00ed, y ahora tengo que empezar de nuevo!\u00bb. Naturalmente, nadie quiere esto. Para evitar estos problemas, hay que decir de antemano lo que se espera de la terapia.<\/p>\n
A veces es dif\u00edcil ser sincero con un psic\u00f3logo. Pero decir la verdad es fundamental para la eficacia de la terapia.
\nEn primer lugar, si el psic\u00f3logo no sabe lo que necesitas, no podr\u00e1 d\u00e1rtelo. En segundo lugar, muchas personas que han vivido experiencias traum\u00e1ticas no han tenido antes la oportunidad de decir lo que piensan o quejarse porque se les reprend\u00eda por hacerlo. Pero en cualquier relaci\u00f3n, a veces hay que insistir. Nadie es perfecto, y las personas a las que m\u00e1s quieres son las que m\u00e1s sufren. No tengas miedo de decirlo para que te escuchen. Deja que el otro no est\u00e9 de acuerdo con tus afirmaciones, pero al menos las conocer\u00e1.<\/p>\n
C\u00f3mo hablar con confianza con un psic\u00f3logo
\nSi crees que el psic\u00f3logo te ha malinterpretado, pon un ejemplo concreto y comenta lo que ha pasado por alto.
\nHable directamente, d\u00e9 a conocer sus sentimientos. Este es el camino hacia el entendimiento mutuo, ya que est\u00e1s dejando claro que ha ocurrido algo que no deber\u00eda volver a suceder.
\nPiensa cu\u00e1nto debe hablar el asesor para que te sientas c\u00f3modo. Si no recibes suficiente respuesta por su parte o, por el contrario, quieres hablar, h\u00e1zselo saber.
\nSi no te gusta hacer los deberes, dilo enseguida. Un especialista cualificado podr\u00e1 prescindir de ella.
\nAlgunos clientes, por el contrario, quieren hacer los deberes. Si necesitas m\u00e1s del psic\u00f3logo de lo que te da, no te calles.
\nPregunte de antemano c\u00f3mo prefiere el psic\u00f3logo comentar la impresi\u00f3n de trabajar con \u00e9l y de qu\u00e9 forma darle su opini\u00f3n.
\nPuedes acordar revisar peri\u00f3dicamente la eficacia de la terapia y tus impresiones sobre ella.
\nSi recuerdas algo y el psic\u00f3logo te obliga a hablar de ello, puedes negarte. No sabes ad\u00f3nde te llevar\u00e1 un nuevo recuerdo, puede provocar una tormenta de emociones repentinas. Todo a su debido tiempo.
\nAnaliza el comportamiento del psic\u00f3logo. Si dices que algo te molesta o que algo no te gusta y \u00e9l o ella no te escucha o no est\u00e1 de acuerdo contigo, quiz\u00e1s deber\u00edais romper.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
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