La nutricionista y doctora Cynthia Sass explic\u00f3 al popular portal de salud Health por qu\u00e9 los pl\u00e1tanos son imprescindibles en la dieta.<\/p>\n
Esta fruta de tama\u00f1o medio contiene 422 miligramos de potasio, el 12% de la cantidad diaria recomendada. Los pl\u00e1tanos son tambi\u00e9n una fuente de fibra nutritiva, esencial para el funcionamiento gastrointestinal normal. Adem\u00e1s, un pl\u00e1tano contiene casi el 20% del valor diario de vitaminas C y B6. Todo esto y m\u00e1s tiene un efecto beneficioso sobre los \u00f3rganos internos y la salud en general.<\/p>\n
Los pl\u00e1tanos sustituyen a las bebidas deportivas<\/p>\n
En un estudio reciente publicado en PLoS ONE, los m\u00e9dicos analizaron muestras de sangre de catorce ciclistas.<\/p>\n
Los atletas bebieron un vaso de bebida con carbohidratos o comieron medio pl\u00e1tano cada 15 minutos durante una carrera de tres horas. Como resultado, los autores del experimento comprobaron que las bebidas deportivas y los pl\u00e1tanos mostraban la misma eficacia.<\/p>\n
\u00abSin embargo, los pl\u00e1tanos tienen ventajas: contienen m\u00e1s nutrientes que las bebidas deportivas y tienen una mezcla m\u00e1s saludable de az\u00facares naturales con antioxidantes\u00bb, afirma Cynthia Sass.<\/p>\n
Aumenta tu metabolismo<\/p>\n
Los pl\u00e1tanos son una fuente de almid\u00f3n resistente, que suprime el apetito y ayuda a perder peso, se\u00f1ala la nutricionista.<\/p>\n
Este tipo de almid\u00f3n (la norma es de diez a quince gramos) tambi\u00e9n acelera el metabolismo y \u00abpone el h\u00edgado en modo quema-grasa\u00bb. Un pl\u00e1tano mediano y ligeramente verde contiene 12,5 gramos, un pl\u00e1tano maduro casi cinco gramos.<\/p>\n
Los pl\u00e1tanos reducen la tensi\u00f3n arterial<\/p>\n
Esto significa que el organismo no tendr\u00e1 que esforzarse tanto para bombear la sangre por todo el cuerpo. La nutricionista tambi\u00e9n afirma que una dieta que incluya alimentos ricos en potasio reduce en un 21% los riesgos de padecer cardiopat\u00edas y accidentes cerebrovasculares. \u00abY cuanto m\u00e1s potasio se consuma, m\u00e1s sodio saldr\u00e1 del organismo, ya que este mineral act\u00faa como diur\u00e9tico natural\u00bb, se\u00f1al\u00f3 Sass.<\/p>\n
Los pl\u00e1tanos contienen bacterias beneficiosas<\/p>\n
Algunas de ellas son probi\u00f3ticos, que mejoran la digesti\u00f3n. Tambi\u00e9n hay prebi\u00f3ticos, que sirven de alimento a los probi\u00f3ticos, cruciales para la salud intestinal. Los prebi\u00f3ticos tambi\u00e9n se encuentran en las pasas sultanas, los esp\u00e1rragos, la cebolla y el ajo.<\/p>\n
Ayudan con los problemas estomacales<\/p>\n
Gracias al mismo potasio, los pl\u00e1tanos normalizan el proceso digestivo, evitan la hinchaz\u00f3n y el estre\u00f1imiento, reducen la acidez estomacal y ayudan a combatir la acidez e incluso las \u00falceras de est\u00f3mago, concluye la experta.<\/p>\n
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