Hemos preparado para ti 20 reglas de entrenamientos en casa online que te ayudarán a mantenerte siempre en forma y maximizar la eficacia de tus entrenamientos
Gimnasia matutina, entrenamiento de fuerza, yoga, Pilates, estiramientos, Zumba. Y esto no es toda la lista de direcciones, que se puede hacer en casa y de forma totalmente gratuita. Y nuestros entrenadores certificados te ayudarán y guiarán.
Regla nº 1. Empieza con un objetivo
– El objetivo debe venir de ti personalmente. Fundamentalmente, debe hacerse de acuerdo con la regla SMART: específico, medible, alcanzable, realista y limitado en el tiempo.
Ejemplo: «Quiero perder 5 kg de peso en un par de semanas».
Segundo ejemplo: «Necesito reducir 2 cm de depósitos de grasa en mis flancos y vientre en 24 días de cuarentena».
¿Qué objetivo es más real y se entiende mejor? Por supuesto, el segundo ejemplo. Sigamos.
Regla nº 2. Exponga su motivación
– Ya hemos escrito un artículo reciente sobre la motivación para los entrenamientos en línea.En esta regla, vamos a ir a través de sólo brevemente.
Por lo tanto, usted tiene un objetivo SMART. A continuación, tienes que responder a la pregunta: «¿Por qué debería hacerlo?». Y a la respuesta que obtengas, repite también la pregunta. Y la siguiente. Esta será la motivación constructiva. Ejemplo.
«Necesito reducir los depósitos de grasa de mis flancos y vientre en 2 cm en 24 días de cuarentena».
«¿Por qué querría hacer eso?». – «Para caber en un vestido este verano».
«¿Para qué necesito esto?» – «Para llamar la atención de los hombres
«¿Por qué necesito esto?» – «Para mejorar mi vida amorosa.»
Es una situación familiar. Es decir, el verdadero motivo de la formación online a domicilio, según este ejemplo, es establecer una vida personal. Eso es lo que tienes que tener en cuenta cuando empieces la clase.
Regla nº 3: Asegúrate una conexión a Internet estable.
– En la formación online a domicilio, seguimos tutoriales en vídeo o interactuamos con un formador en una emisión en directo.
Hoy en día, todo el mundo está sentado en casa y, por lo tanto, la carga de las redes domésticas es extremadamente alta. Esto afecta a la velocidad de Internet, y esto ya afecta a las descargas de vídeo y a la comunicación. Si internet es débil, cambia de proveedor o reduce el consumo de tráfico durante el entrenamiento.
