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LOS BENEFICIOS DEL FITNESS PARA LA SALUD

lo mejor es entrenar no todos los días, sino de 2 a 4 veces por semana durante 60-90 minutos;
la nutrición se selecciona individualmente para cada persona en función de su estado de salud; la dieta debe ser equilibrada;
no agotarse durante el entrenamiento – la intensidad de los ejercicios debe ser óptima para el organismo, de modo que la carga sea tangible, pero no estresante;
evite la monotonía – haga ejercicios diferentes, varíe los entrenamientos para que su organismo pueda recuperarse más rápidamente;
fíjese objetivos que pueda alcanzar de forma realista.
Las personas que han elegido el fitness como cultura de vida no padecerán osteocondrosis ni osteoporosis. Su sistema musculoesquelético estará en excelentes condiciones, por lo que en la vejez no habrá que temer el desarrollo de artritis y otras enfermedades relacionadas con la edad. Además, desarrollarán la coordinación de movimientos, mejorarán la flexibilidad muscular, se volverán más robustos, fuertes y sanos. Y, lo que no es menos importante, aumentarán su autoestima, la confianza en su fuerza y sus capacidades.

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